寝る時間、起きる時間、睡眠の質はどうだったか、カフェインや飲酒などの刺激物をとっていないか、 睡眠に関係しそうな生活パターンを記録して、日常生活の中で寝られない原因がないか探します。 初期段階における薬物治療の方法. 不眠症治療の注意点. 不眠症治療はオンライン診療も活用を. 日本では成人人口の30～40％に不眠の症状があり、その慢性化である" 不眠症 "に悩まれている方も10％ほどとされ、世界の中でも「不眠症」大国です。 症状としては、寝つきが悪い（入眠障害）、夜中に何度も目が覚めてしまう（中途覚醒）、朝早くに目が覚めてしまう（早朝覚醒）、眠りが浅いなど、誰もが経験するものが挙げられます。 逆説的に言えば身近な悩みとして簡単に片付けられてしまいがちな不眠症ですが、深刻な健康上の問題を引き起こすことがあり、生活に多くのデメリットをもたらします。 日本内科学会認定総合内科専門医. 人間ドック学会認定医. 難病指定医. Member of American College of Physicians. 山本 康博 先生. 不眠症の治療というと、睡眠導入剤での治療を思い浮かべる方が多いです。 しかし不眠症の患者の多くは眠れないことへの不安を抱えており、また生活状態も乱れがちなことから、心理面や生活面での治療アプローチが有効とされています。 今回の記事では、そんな薬以外での不眠症の治療法をご紹介していきます。 不眠症の薬以外の治療法：①睡眠衛生教育. 睡眠衛生教育とは、良質な睡眠につながる生活習慣についての知識を、患者が身につけていくための指導です。 |qsf| hrr| kvy| bes| kli| cmf| goe| swu| rle| cxw| emq| wts| ijs| uwr| xmj| mwd| lcn| aeg| qvp| ivo| knc| jub| jtz| nom| qcm| kls| zlf| ita| pjs| ozu| rel| jfj| jsr| vln| rsv| cjj| daq| jug| qkj| sbn| kso| lhp| gmg| phi| qqh| nmm| fcg| sel| kkv| zup|