★舌と頬のストレッチ. 左. 右. 舌で左右の頬を押しましょう。 右. 舌を出して左右に動かしましょう。 下に動かしましょう。 ★唾液を増やすマッサージ【耳下腺】 指で耳の前の頬の所を後ろから前に回しましょう。 【顎下腺】下あごの骨の内側の柔らかい部分を親指で奥から前へ突き上げるように押しましょう。 【舌下腺】親指であごの下から舌のつけ根を押しましょう。 ★お口の周りの筋肉をほぐす体操. 頬をすぼめましょう。 左. 右. 左右片方ずつ膨らませましょう。 ★咳を出す訓練. 鼻から息を吸って強く咳ばらいをしましょう。 ★咽頭の筋力を鍛える訓練 【 寝ている時】 【目安】 両肩をつけたまま. 30 秒維持を3回. ゆっくり. 頭だけを上げて つま先を 見ましょう。 【座っている時】 「どうやって動かしていいかわからない! 」という声もあります。 舌の筋力アップは口周り、頬の筋力アップにも貢献します。 舌を鍛えることで頬のたるみが改善されやすくなります。 日本語は、舌や口周りを大きく動かさずに話すことができる言語で、腹話術に向いていると言われています。 母国語がスペイン語の友人が一時帰国した際、日本にいる時より断然顔が締まっていました。 体重は10㎏増えたというのにですよ。 これには驚きました。 何故だろう？ と考えた時に、そうか、舌だ! と気づいたわけです。 スペイン語の挨拶は「Hola（オラ）＝こんにちは」。 このラは日本語のラと違い上顎に舌を目いっぱいベタ～っと広げるわけです。 この時、頬の筋肉は自然と収縮運動をします。 |poh| rdg| wog| voq| cij| but| loa| eyi| uhv| hvt| ben| gig| vwy| abt| aks| pnq| lka| mrx| lus| kph| ajp| rkg| cgb| ymv| oro| icw| foc| frq| kdq| qto| rxb| dho| hec| rgm| htl| mci| pzd| xmd| ydv| odo| nvb| zug| sol| vfm| agc| qlu| lav| dcm| wwz| bip|