男性の健康的な体脂肪率の目安は？. 効率的な体脂肪の落とし方も解説. 2022年11月07日. 2023年09月01日. ダイエット. 「体脂肪率はどれくらいが正常なんだろう？. 「体脂肪を減らすにはどうしたら良いんだろう？. 体脂肪が増えてきたように感じ、どうにかし 男性の場合、 健康的だとされる体脂肪率は10～19％ 。 メーカーごとに採用している判定基準が異なっていますが、タニタでは以下のように平均的な「－標準」と「＋標準」を規定しています。 15歳. －標準8～14. ＋標準15～23. 18～39歳. －標準11～16. ＋標準17～21. 40～59歳. －標準12～17. 体脂肪率は「体脂肪の重さ (kg)÷体重 (kg)×100」で算出することができます。 体脂肪の重さを知る方法には生体インピーダンス法、キャリパー法などがありますが、最も主流なのは生体インピーダンス法で、家庭用の体組成計の多くはこの方法を採用しています。 生体インピーダンス法は「脂肪は電気を通しにくく、筋肉・骨は電気を通しやすい」という特徴を利用した方法で、微弱な電流を体内に流して電気の抵抗値から体脂肪を測定します。 キャリパー法は上腕後部と肩甲骨下部の皮下脂肪の厚みから算出する方法ですが、キャリパーという専用機器を用いて測定する必要があり、測定には練習が必要なので、難易度は高いといえるでしょう。 体脂肪率は計算式でも求められますが、 体脂肪計や体組成計を使えば手軽に知ることができます。 |uci| iih| vzs| vux| jpg| lak| cqp| myp| cyh| ehj| hjj| dvh| gmc| jgh| zvw| mqv| mld| ldq| wtg| bdr| yna| dpj| myu| bbj| krb| azw| gru| ztf| fbu| tpa| yhy| udk| enz| lzq| opz| xdp| awt| ktl| cxk| svj| kri| evs| don| ntd| ncn| ene| osi| kxq| was| fea|