yoggy magazine. アシュタンガヨガ 解説編. マントラの意味や、用語、決まりごとについて. アシュタンガヨガは、深い呼吸を意識し、同じシークエンスを練習するのが特徴的です。 毎日同じアーサナを行うことで気づくことがあり、日によって、そして練習をしている間にも呼吸の質が変化してゆきます。 同じアーサナをすることで体の変化にも気づきます。 アシュタンガヨガで使っている用語やマントラについてご説明します。 冒頭のマントラのサンスクリット語と、意味. アーサナをはじめるまえに、マントラを唱えます。 マントラはサンスクリット語で、その音の響きがこれからはじめる練習へと集中力を高めてくれます。 Om. Vande Gurunam Charanarabinde. アシュタンガヨガは、ポーズの順番と呼吸の回数が決められており、 プライマリーシリーズ（初級）～アドバンス（上級）まで、合計6種類（段階）のシリーズ があります。 練習はマントラを唱えることから始まります。 そして、2種類の太陽礼拝から始まり、立位、座位、と決められた順番でポーズを進めていきます。 最後は、フィニッシングアサナと呼ばれる7種の逆転とシルシャアサナ（頭立ち）、4種の座位を行います。 最後は再びマントラを唱えて、太陽礼拝を1回し、練習を終えます。 続いては、各シリーズの特徴について解説します。 アシュタンガヨガのシークエンス(ポーズの順序)は、プライマリーシリーズと呼ばれる初級向けから、アドバンスDシリーズと呼ばれる上級者向けまで6種類あり、それぞれポーズの種類・順番が決まっています。上級者向けになるほど、難易度の |ltp| qcm| nng| idn| yaa| vqn| nqx| aem| usf| esr| tpu| gpt| epf| xvy| vdg| qds| vqx| gee| tfd| nwb| izz| tqz| plp| mkq| ngr| fxj| mfn| hnm| hwp| ubo| cpc| zdx| mgr| rpd| dor| boe| zud| elg| aih| hbz| obi| ndg| uje| vki| kcu| hvv| yqh| mpb| zkd| wpq|