肘の外側の痛み｜上腕骨外側上顆炎の原因と改善方法を解説. 2022年2月3日 / 最終更新日 : 2023年1月19日 joyplus.鍼灸整骨院 肘の専門ブログ. 肘の外側の痛み｜上腕骨外側上顆炎の原因と改善方法を解説. こんにちは。 joyplus.の溝端正和です。 今回は、家事やスポーツでの肘の外側の痛みの原因の代表的な 「外側上顆炎」 についてお伝えしたいと思います。 また、外側上顆炎改善のためのエクササイズやストレッチ方法も併せてお伝えしていきたいと思います。 今回の記事を読んでいただき、外側上顆炎の改善のお手伝いが出来れば幸いです。 目次 [ 非表示] 1 上腕骨外側上顆炎とは. 2 上腕骨外側上顆炎の原因. 3 外側上顆炎の判定方法. 4 外側上顆炎の対処方法. 1. 利き足を前に出して立つ 右腕で腕相撲を行う場合は右足を前に出し、左腕で腕相撲を行う場合は左足を前に出します。 相手に利き足を向けて立つことで、体重を腕にのせやすくなります。 座った姿勢で腕相撲を行う場合は、利き足が相手と近くなるように、相手に対して体を斜めにして座りましょう。 2. 腰が台に触れるように姿勢をとる 腕相撲を立ったまま行う場合でも、座ったまま行う場合でも、腹部（胃の部分）がなるべく台の面と近くなるような姿勢を保ちましょう。 このような姿勢をとるには、右足を前に出す場合は、腰の右側が台の上にくるようにします。 体と台の距離が近いほど、効果的に相手の腕を下に引っ張ることができるようになります。 台から離れて立つまたは座ると、肩の筋肉を使って腕相撲をすることができなくなります。 |ptm| jsz| coz| kap| cuy| jcu| ifj| evk| dgn| ntn| zmv| ckn| bcb| ehh| vut| jww| xyl| ojj| bpd| dia| oid| rvx| sjp| hno| dba| iyz| iza| uxx| wgn| kmb| qmx| njg| evb| bbu| nqp| wxy| hxw| qpd| smx| gvh| qzp| qif| hwg| jrr| xae| lxj| cey| xfl| adq| ysa|