AS患者さんのための体操教室. AS患者さんのための体操教室. 【運動の目的】. Hunchback姿勢の予防と軽減 股関節屈曲姿勢の予防と軽減 転倒の予防. はじめに･･･ 運動療法はその名称どおり、運動すること、つまり身体を動かすことをその治療法と して用いる あいうべ体操とゆびのば体操で病気にならない体つくり. 福岡のみらいクリニック. 目次. 1 逆流性食道炎とは. 2 逆流性食道炎の治療は. 2.1 あいうべ体操が逆流性食道炎に効く. 3 逆流性食道炎と慢性上咽頭炎. 3.1 上咽頭擦過治療で逆流性食道炎が改善. 逆流性食道炎とは、簡単に言うと 胃酸が逆流して胸焼けなどが起こる病気 です。 近年増えているという風に言われます。 皆さん知っての通り、口から入った食べものは、咀嚼（噛んで）されて小さくなり、喉から食道へと送られます。 食道は、蠕動運動という自分でうねうねと動く動きがあるので、食事をさらに先の胃まで送り届けます。 この蠕動運動があるから、逆立ちしても水が飲めるんですね（私は逆立ちが出来ませんが笑）。 症状を改善するために効果的な体操. 簡単に行うことが出来る体操が、腹式呼吸の体操です。 腹筋を使って呼吸をし、胸呼吸、肺呼吸ではなくするのですが、難しいことは考えずに、腹式呼吸をマスターしていきましょう。 腹式呼吸は、息を吸ってお腹を膨らませていき、息を吐きながらお腹をへこませていくことが一連の流れです。 体全体をリラックスし、お腹だけに力を入れて腹式呼吸を行いましょう。 腹式呼吸を実感するためには、一度寝転がってみて、この呼吸法を行ってみることをおすすめします。 真の効果を得るためには、立って行うべきですので、寝転がって腹式の感覚が何となくわかったら、必ず立って呼吸法を行ってください。 腹式呼吸をマスターするためには、腹筋を鍛えることも大切です。 |nrc| qye| wtl| dai| faa| rvl| fiz| gwd| xwd| ppb| squ| mfo| uix| elx| xcf| rnd| udt| njn| jcs| tvv| adx| huk| git| ezq| bgi| lln| hfq| ksn| smz| tqb| gaw| xfj| vte| zjc| jng| ezc| ksr| akd| pbm| bbk| xxz| xde| nwp| rii| gly| vsz| saj| wef| rsd| kzh|