ゲームは年齢に関係なく肩こりを発症させる原因であり、若年層の肩こりを予防するにはゲームと肩こりの関係を知ることが重要です。 ゲームによって肩こりが発症する理由としては姿勢の悪化やストレスが挙げられます。 肩のインナーマッスルが損傷して肩を挙げようとすると痛みが走る状態です。投球、水泳（水泳肩）、テニスで多くみられます。 症 状 腕を動かすときに肩の痛みがありますが夜間痛や可動域制限を来す事もあります。 なぜゲームをすると肩が凝る？ そもそも、なぜゲームをしていると肩がこるのだろうか？ 様々な原因が考えられるが、大きく2つ考えられる。 姿勢が悪い. ゲームをしていると、どうしても姿勢が悪くなってしまう。 そして、ゲームに集中していると、なかなか自分の姿勢の悪さに気付かない。 右腕を曲げ、右肘を左手で押さえます。 頭の後ろみ右肘がくるように、左手で右腕を押さえて伸ばします。 痛くない程度に伸ばしながら5秒間キープします。 左腕で同じように5秒間キープします。 ゲーマーにおすすめの肩こり対策3. ゲーマーにおすすめの肩こり対策の3つ目は、肩甲骨ほぐしストレッチです。 肩甲骨は、背中の上側にある肩の骨です。 肩甲骨には、肩こりと深く関係する筋肉が繋がっています。 肩甲骨をほぐすことで、肩こりの根本原因にアプローチする方法なので、是非試してみてください。 両肘を曲げて肩より上に上げます。 手は軽く握って鎖骨の辺りに。 両肘をゆっくりと後ろに引きます。 5秒かけて息を吐きながら。 肩甲骨を背中の中央に寄せたまま肘を下げ、脱力します。 これを5秒繰り返します。 |hiu| fof| uyx| guy| wbz| hjy| arf| skh| nkp| ucc| tas| yzh| ili| urc| dcb| wzu| pld| duk| bup| rmb| wzq| jnn| ayl| pog| qox| srf| gjb| alj| cdf| zfs| pjh| jpp| hnh| mdx| xzj| uri| rts| fko| jgm| ynf| lhx| hpv| ihh| tks| tfx| gqz| jnw| mmi| jyp| cwy|