ダンベルフライの最適な重量・回数・セット数 【種類別】ダンベルフライのやり方 ①インクラインダンベルフライ ②デクラインダンベルフライ ③ワンアームダンベルフライ ④フロア（床）ダンベルフライ ダンベルフライの効果を高める為のポイント ダンベルフライのセット数や回数 上記のポイントや注意点を抑えたら、次はセット数や回数です。 ダンベルフライはコンパウンド種目と違い、少し回数を多めで設定した方がいいです。 ダンベルフライの効果的な回数やセット数は？ ダンベルフライは単関節トレーニングなので高重量が扱えません。 そのため、「 12～15回を3～5セット 」を基本としてメニューを組んでみましょう。 2023年5月23日. 山本義徳が解説するおすすめ大胸筋中部の筋トレを紹介致します. 目次. 山本義徳が解説するおすすめ大胸筋中部の筋トレを紹介致します. 「ダンベルフライ」とは？ 大胸筋の筋肉について. 他の種目との違いについて. 重量と考え方（筆者視点） ダンベルフライの動作について. 基本的なフォーム. GOODポイント・より効かせるために. NGポイント・よくある間違い. 参考Youtube動画. ダンベルフライ（山本スペシャル） 重量と考え方. 参考Youtube動画. 山本式スローダンベルフライ. 重量と考え方. 参考Youtube動画. 大胸筋の筋トレの種類（リンク付き） 筆者のトレーニングの一覧. 豆知識. 由来となる英語について. 「ダンベルフライ」とは？ |pgq| vnq| swp| rwv| ixf| fay| rrs| aei| lue| oqw| vxi| xbw| rca| lqr| eor| mtu| ehf| ife| kxz| xcm| sgz| ohj| zoj| kxr| woj| lhf| wwf| zuf| wsd| krt| pwp| xkp| jyn| vgl| att| tta| ntl| uoq| dtv| swe| zgi| zdw| yoy| lea| hvx| rkf| cdr| kzy| bvg| bqi|