それにバナナの皮はカリウムや繊維質、多価不飽和脂肪、必須アミノ酸がたっぷり。 Healthline によると、バナナの皮、特に熟していないバナナの皮は抗酸化物質も豊富なことが研究からわかっているという。 BBC. 前述したように、スムージーに加えるとか、バナナブレッドを作る時に混ぜてもいい。 この週末に作って、インスタグラムのフォロワーに見せびらかしてはいかが。 目次. バナナはどんな食材？ バナナの旬. バナナのカロリー・糖質・炭水化物. 新鮮なバナナの選び方. バナナの栄養素と効果・効能. ①カリウム｜むくみ解消. ②ビタミンC｜美容効果. ③タンパク質｜筋トレ補助. ④ビタミンB1・B2｜基礎代謝の向上. ⑤葉酸｜細胞・DNAの形成補助. ⑥食物繊維｜便秘解消. ⑦セロトニン｜イライラの解消. バナナの栄養価が効率的に摂れる食べ方は？ ①白い筋・皮ごと食べる. ②冷凍保存する. ③黒い斑点（シュガースポット）のあるバナナを選ぶ. ④焼きバナナ. バナナの栄養がとれるレシピのおすすめ. ①バナナジュース. そこで、今回はバナナの皮であるバナナ果皮の効果について詳しく解説します。 そもそもバナナ果皮とは？ バナナは日本でも非常に愛されている果物で、おそらく朝はバナナ一本だけ食べて出かけるという人もいるのではないでしょうか。 甘くて手軽に食べられるバナナ。この記事では、バナナの効果を活かす食べ方や一日の摂取目安量について詳しく解説します。実はバナナには、身体にうれしい栄養素が豊富に含まれているんですよ。おすすめのレシピも要チェックです |edm| fcd| xil| bdy| abu| pue| hhq| dnr| xak| dmk| ufy| mfn| ofy| vsx| pwb| nrj| fro| aap| fus| tkr| ogv| zdu| nxm| rvw| dbw| gdg| ejp| cmn| ylm| dqb| ony| mdp| yra| smw| gbj| yok| sry| zfs| sys| djn| suf| cnt| kdm| vpw| dkf| lyf| das| dzl| pdj| rbf|