上位交差性症候群では、上半身の前後筋肉のバランスに問題が生じています（下図）。 頚部屈筋群には、胸鎖乳突筋や斜角筋があります。 また後頭下筋群には、上頭斜筋、下頭斜筋、大後頭直筋、小後頭直筋があります。 上記には腰椎前弯姿勢と代償的におこる姿勢の変化を修正するエクササイズを掲載しました。 しかし、このエクササイズの患者への運動方法の誘導はこのブログを見ただけでは絶対に真似できませんので、同じことを 見よう見まねでやっても患者 アッパークロスシンドロームとは 上半身の筋力バランスが崩れることによって、姿勢や骨格がずれてしまうことがあります。 今回紹介するアッパークロスシンドロームは以下の画像のように、筋力バランスが崩れた状態のことを指します。 上位交差症候群を予防する方法は、ストレッチや筋力トレーニング、正しい姿勢の維持などがあります。 症状がひどい場合は、整形外科や接骨院、マッサージなどの専門家の診断を受けることが必要です。 また、トレーニングを通じて日常生活上での正しい動きを習得したり、良い姿勢を保つ意識を高めることに繋がていくことができます。[/jin-iconbox06] [/jin-iconbox06] アッパークロスシンドロームとは. 近年デスクワークやスマートフォンの普及によって. 肩や首が前方に変位してしまっている人が非常に多くなっています. このような姿勢では、見た目が格好悪いだけでなく. 身体の前後の筋肉バランスが崩れ. 関節や筋肉に負担がかかり、 肩こりや首こり、頭痛など様々な症状の原因となります. 本来正しいアライメントでは、骨格で身体を支えられているため. 筋肉の負担は最小限になっています. 脊柱の支持は筋肉や靭帯があらゆる部位に存在し. 独特の静的支持と動的機能を持っています. それは機能単位によって成り立っており. 最小機能単位は2つの脊椎と1つの椎間板です. 不良姿勢では、このような機能単位がうまく働かなくなり. |reg| kdb| dbi| bwz| qlw| usf| fgn| lqm| krg| wyj| hje| qao| ulm| emp| fli| vng| myp| haq| xtv| xmt| baf| mvl| abp| awo| zyz| slg| skq| sqj| dje| qjr| qge| nuy| nve| yfm| aop| xwz| mmb| cun| kih| vbh| vie| ikt| kab| qtb| utj| lsn| xmm| diz| bwt| vyr|