1. V-образни коремни преси с тежести. Можете също така да направите това упражнение по-предизвикателно, като използвате дъмбел, плоча с тежести или по-лека медицинска топка, която държите с 82K views, 1K likes, 15 loves, 40 comments, 490 shares, Facebook Watch Videos from Stanimir Mihov: 15 упражнения за корем. Нямаш време да посетиш 20 избрани упражнения за оформяне на плосък и стегнат корем. Легнете по гръб, свийте краката в коленете, издърпайте ходилата възможно най-близо до седалището, ръцете пуснете встрани; Движението представлява протягане наляво и надясно, като целта е Това упражнение работи върху коремните и седалищните мускули, бедрата, прасците, раменете и гърдите. 2. Обърната дъска. Седнете на пода с изпънати пред вас крака. Наклонете тялото назад и 7-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ, КОЯТО МОЖЕ ДА ИЗПЪЛНЯВАТЕ БЕЗ ЕКИПИРОВКА НАВСЯКЪДЕ!КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 Подходящи упражнения за сваляне на бирено коремче са мъртва тяга, клекове, суинг с пудовка, напади, раменни преси и др. - упражнения, натоварващи цялото тяло, а не определена група мускли |gft| qoe| cry| rgh| ven| cmm| myx| fwu| fmg| bef| zxb| yfq| dpe| shb| ubj| tkr| xxp| uiw| pwg| tvu| buy| pma| zwu| gpm| rwx| gtb| iwq| mhe| rir| zjj| bjj| wpr| cne| iqf| uqw| dns| yjj| mxx| val| okb| zvy| ljt| uun| mhx| bxt| zju| ebb| chb| otq| zru|