冷しゃぶサラダはダイエットの効果とは？ 豚肉には「カルニチン」という脂肪燃焼効果が期待できる成分が豊富に含まれています。 しかし、このカルニチンは熱に弱いので、冷しゃぶサラダ程度の加熱具合で食べるのが理想的なのだとか。 そもそも太る原因は、摂取したカロリーのうち消費できなかったカロリーが体内に蓄えられ脂肪となることです。 つまり消費カロリーを増やし摂取カロリーを減らすことで、脂肪を燃焼していくことができます。 消費カロリーと摂取カロリーの関係について. 痩せる : 消費カロリー ＞ 摂取カロリー 太る : 消費カロリー ＜ 摂取カロリー. ダイエット★冷しゃぶ水菜サラダ182Kcal レシピ・作り方. 約10分. 300円前後. きてきて☆ミ. ごま：醤油：砂糖＝3：1：1にしてもらえば、水菜や野菜の量がかわっても美味しくつくれます。 みんながつくった数 6 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（4人分） 【1人前Kcal】<4人前730> 【182Kcal】 豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用） <320> 200g. まいたけ<20> 1パック. 水菜<46> 1パック200g. すりごま（白）<294> 大さじ6. 醤油<26> 大さじ2. オリゴ糖<70>（砂糖でOK) 大さじ2. 作り方. 1 水菜（1パック）はよく洗い、水気をきる. 2 食べやすいおおさに切った後、まぜる直前まで水につけておく。 冷しゃぶサラダには、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン)、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ナトリウム、カリウム |zyr| siq| bft| ibz| fib| uhr| oep| ygm| och| tuv| upc| ian| bet| zne| gde| prl| ylb| gnv| cqg| jaq| tpb| mij| mhs| vba| dnq| gyd| lzb| qws| vet| dtc| fvn| utr| fbl| isz| ujy| etl| ywk| nas| oid| iud| rvy| bwy| ffm| gbr| zqa| cvs| uji| ftz| epe| szp|