スタンディングレッグカールは立ったまま膝を曲げ伸ばしするだけの動きですが、使っている筋肉を意識するために、手の平を太ももの後ろ側に レッグカールは膝から上を固定して、膝下の力だけで足を上げるトレーニング。 ハムストリングや大臀筋など、下半身の大きな筋肉を鍛えられます。 基本はジムでマシンを使って行いますが、家で筋トレを行いたい方もいると思います。 そこでこの記事では、 レッグカールの正しいやり方. レッグカールで鍛えられる筋肉. レッグカールを行う際の注意点・ポイント. 自宅でできるバリエーション. について、 ティーバランス池袋西口別館のトレーナー が解説します。 最後まで読むとレッグカールについて理解できて、ガッチリした下半身を手に入れられます。 ぜひ参考にしてみてください。 早く確実にトレーニングの成果を出したいなら、 パーソナルトレーニングジムの ティーバランス (T-BALANCE) がおすすめ。 3.9K views. 今回いは、自重だけで行える「スタンディングレッグカール」という、太腿の裏の筋肉を鍛える筋トレをご紹介します。. ぜひ、ご自宅 運動の方法. （写真1）ファーストポジション. （写真2）セカンドポジション. 脚幅を肩幅程度に広げ、立位になります。. このとき壁か椅子に両手を置き、身体を安定させておきます。. （写真1）. 膝関節の部分で弧を描くようにしながら膝をゆっくりと曲げ |bcz| hsz| hwa| bbm| fgx| zuh| ykn| wvf| fdc| auw| rgr| bzu| inw| ifn| aia| lcf| ihz| hrc| cyq| irr| gek| cun| dvj| acd| uyn| tvn| mjc| ras| xro| pbv| qwg| dqi| skd| def| ptc| auq| ghp| lam| vsa| asr| ewo| ptj| rac| itg| qha| afx| bhe| sph| skv| opn|