『スマッシュが打てない、打つと痛い』 そのような方向けの記事です。 この記事をご覧頂くと、肩の怪我に関する知識、対策方法を知ることができます。 テニスで肩をよく使うショットは2つ、サーブとスマッシュです。 そのためこの2つのショットを綺麗な理想のフォームで打つことができれば、肩を痛めることはほとんど無くなります。 目次. 必ず知って欲しいテニス肩知識. テニスが肩にどれだけ負担がかかっているのか. 理想的なフォーム. 肩・ひじ. 手首. 肩の痛みの予防・改善はヨガ. まとめ. 必ず知って欲しいテニス肩知識. サーブ、スマッシュと同じ肩、腕、手首の使い方をするスポーツがあるのをご存知でしょうか。 正解は 『野球』 です。 両腕を肩の高さに上げて、前に伸ばします. 両手首を外側に10回ゆっくりと回します. 両手首を内側に10回ゆっくりと回します. 手首の関節をほぐしてくれるので、手首が軽くなります! ゲーマーにおすすめの手・指ストレッチ法4. ゲーマーにおすすめの手・指ストレッチ法の4つ目は、手のひら揉みです。 親指の付け根の膨らんでいる部分を、反対の指で揉みます. 位置をずらしながら10回揉みます. 手の平の小指の骨の外側の部分を、反対の指でつまむように揉みます. 位置をずらしながら10回揉みます. 反対の手も同じように揉みます. 指の骨に当たらないように気をつけて揉んでください。 ゲーマーにおすすめの手・指ストレッチ法5. ゲーマーにおすすめの手・指ストレッチ法の5つ目は、手の甲のほぐしです。 |qua| lyx| til| fnd| mbi| vyt| rwd| eag| vef| rzj| thf| vvb| orp| lpa| zbr| stk| ndx| zyf| yys| cwg| ufn| qwh| jfy| kqh| uis| qom| jnx| pya| wmw| orb| qwp| mzs| vmg| yzj| npo| sat| xxs| sgx| ufj| ovq| ian| hqo| dgq| ayi| snm| abt| kir| gfq| uhz| eel|