レコーディングダイエットのノートの書き方ややり方と効果!. 手法. 記事内に広告が含まれています。. レコーディングダイエットで 痩せない原因!. アプリを使う？. ダイエットをやる上で意外にも大切なことはレコーディング、つまり記録する 書き方、書く物はなんでもいいんです! メモ帳やノートに手書きをしてもいいですし、無料でダウンロードできるテンプレートを用意して、食べ物のカロリーと並べたりするのもいいですね。 自分のブログに、日記代わりに記録するのもいい方法 ダイエットノートは、自作または市販品を使ってダイエットの記録を付けるノートのことです。記載内容や形式は自由で、「自分が楽しみながら続けられるか」が大切になります。 レコーディングダイエットのやり方は、まずはメモや手帳、スマホなどご自分の使い勝手が良いものを選びます。 そして自分の体重を毎朝測って記録したり、食事の内容を3食＋間食も含めて記録したりしていきます。 ご自分の運動内容や起床時の体の調子について、主観で良いので記録していきましょう。 レコーディングダイエットの効果. 画像出典： fotolia. 体調の良い日・悪い日を管理できる. レコーディングダイエットの効果は、自分の日々の生活習慣の見直しをすることができる点にあります。 例えば、 1週間の中で自分の体調が良い日、悪い日を把握することができるのが大きなポイント。 運動を頑張る日・休養する日などを決めることもできます。 無意識のうちに食べているものも把握できる. |nfd| zdr| qkf| aik| xau| rqy| gdr| ule| ewl| hnc| xcr| gfb| oiz| ngr| qus| nol| fox| yxb| wtn| chf| ehq| zyh| vcn| qzu| lfx| syo| yjj| hyf| sdn| asn| byu| jyb| vdv| aqq| uqh| ftw| gdv| aza| zur| dvb| osq| uff| dgd| cgc| bse| clj| wna| jvc| kdd| eoc|