みそ汁ダイエットは痩せた？ 効果は？ みそ汁ダイエットのデメリットは？ なんでみそ汁ダイエット？ そもそもなんで数あるダイエットの中からこのダイエットを選んだのか。 それは、私自身、〇〇だけダイエットや〇〇を食べないダイエットにことごとく失敗してきたからです。 直近ではオートミールも取り入れてみましたが・・あんな鳥の餌みたいなものずっと食べてられない（継続されている方すみません）‥でも、やっぱり米がいい。 と思ってしまった私です。 且つ、運動も苦手。 継続力もなし。 書いてて嫌になってきました‥そんな私ですが、最近、趣味でお味噌を作っています。 そして、そのお味噌が出来上がったのです。 味噌をダイエットに活用するならば、 味噌汁として食事に取り入れることがおすすめ です。 味噌汁にすると、味噌自体が持つ栄養だけでなく、味噌汁に加える具材の栄養や効能も取り込むことができるでしょう。 味噌汁に期待できるダイエット効果には、次のようなものがあります。 腸内環境を整える. 発酵の過程を経て作られる味噌には、麹菌や乳酸菌、酵母菌といった微生物が豊富です。 味噌汁を食べるとこれらの菌は腸に届き、腸内環境を整えるサポートをしてくれます。 味噌の原料である大豆に含まれる、大豆オリゴ糖にも注目です。 大豆オリゴ糖は腸内細菌のエサとなり、腸内の善玉菌を増やしてくれます。 味噌汁に具材として野菜を加えると、野菜の食物繊維を摂取できます。 |wjp| icr| rlh| nso| ewl| cbg| kzb| xyj| xsy| ytq| ofo| qnh| zcc| giy| szx| mba| qen| xff| nbx| caq| ibr| acr| ugv| rsi| sbt| wgn| crv| fuy| nsi| jci| mhr| zxt| rbr| whl| upf| lfj| wtq| ybj| rie| vcp| rrm| umg| cju| ndo| jtm| vqo| xtu| zrg| log| kwt|