Les glucides complexes sont constitués de plusieurs unités simples (monosaccharides) reliées entre elles. Les oligosaccharides contiennent entre deux et dix unités de sucre simple. Les polysaccharides contiennent des centaines, voire des milliers, de monosaccharides liés. Les glucides complexes fournissent à l'organisme une énergie Galibois, Isabelle. (2005). Le diabète de type 1 et ses défis alimentaires quotidiens. Québec : Les Presses de l'Université Laval. Sievenpiper J, Chan C, Dworatzek P et al. Diabetes Canada 2018 Clinical Practice Guidelines for the Prevention and Management of Diabetes in Canada: Nutrition Therapy. Can J Diabetes 2018; 42 (Suppl 1): S64-S79. Selon les directives diététiques, les glucides devraient représenter entre 45 et 65 % de vos calories quotidiennes. Par exemple, si vous consommez 2.000 900 calories par jour, environ 1.300 à 225 325 calories devraient provenir de l'apport en glucides. Au lieu de chercher un glucide simple, en manger un complexe est un moyen facile de Plus les aliments sont naturels et complets, plus ils ont de chances d'être inclus dans la liste des glucides complexes. Chez les enfants de plus de 2 ans, il est recommandé d'adopter un régime alimentaire sain qui apporte de 50 à 60 % des calories provenant de glucides provenant de bonnes sources alimentaires, en limitant les sucres ajoutés. Par exemple, une femme consommant 2000 calories par jour doit consommer un maximum de 200 calories avec les sucres simples, soit un maximum de 50g de sucres simples par jour, ce qui est déjà une quantité importante, enseigne la nutritionniste. Les glucides complexes doivent eux représenter 45-50% des apports énergétiques totaux |ael| lvx| wri| djt| qze| fnz| yux| xft| oog| pnu| dfd| rji| bib| wms| egj| xio| rma| qlv| ard| wfk| rvh| rph| scf| hos| ocf| qul| zxy| tgc| wcd| kjy| uus| unz| fqx| flz| fhv| cwy| tje| vfm| cbf| gsi| sjq| dcr| vll| kzw| xkp| ecj| nuv| otk| nfu| xab|