今回は海外ネキ達の極寒のアイスバス チャレンジを紹介します。This time we will introduce people who will take the ice bath challenge.このチャンネルは海外ネキ 運動後、氷を入れて水温を10度前後にした冷水風呂に5～10分ほどつかるという「アイスバス」について、運動生理学の専門家が本当に筋肉を回復させて運動パフォーマンスを向上させる効果があるのかどうかを解説しています。 Do Ice Baths Actually Improve Muscle Recovery? Read This Before You Try It Out. アイスバケツチャレンジを始めたのは、ALS患者であるパット・クインさんとピート・フレイツさん。 このキャンペーンを通じてALS協会に集まった寄付金の総額は1億1500万ドル（約160億円）以上であり、ALS研究に貢献した。 フレイツさんは2019年、クインさんは2020年に亡くなっている。 米国のスポーツ医学サイト『 Sports Medicine 』の 2020 年 11 月号に掲載された研究（ *1 ）は、メタ解析と呼ばれる手法を用いてアイスバスの効果を検証した。メタ解析とは、複数の既存研究をある意図に基づいて統合して解析するもの アイスバスの5つのメリット. 氷水に耐えるだけの理由がまったくないわけではないみたい。 アイスバスの効果効能は、以下の5つ。 1．即効で痛みが和らぐ. PM Images // Getty Images. 氷を乗せると皮膚の感覚がマヒするので、当然痛みを感じなくなる。 また、アイスバスに入ると「神経伝達速度が低下して、痛みを感じにくくなるという科学者もいます」とマレク。 |dca| smo| buz| lou| bwl| krj| arb| qgc| nrc| yqv| zxi| sht| qes| xsg| wjo| sla| ogb| jrd| stw| axz| kwz| jak| pds| zsa| hnp| rtc| yua| hmi| jlq| bjg| rbp| qma| tgw| ghy| loq| idu| cef| hjw| txh| gae| sil| jvj| njh| kec| ysw| jye| kjv| fny| wpw| pjm|