地中海ダイエットのように1日に必要なカロリーの約20％を一価不飽和脂肪酸から摂る生活を8週間続けると、LDL（悪玉）コレステロールを大幅に減らすことができるという研究結果が、『Molecular Nutrition & Food Research』という学術誌に掲載された。 また他の研究でも、健康的な脂肪酸やその他の栄養素（トマトやニンジンに含まれるカロテノイドなど）には、 脳の健康状態 を改善する効果や 慢性疾患の発症を低減 する効果があると言われている。 「植物性食品と健康的な脂質（アボカド、オリーブ、サーモンなど）を中心とした食生活を築き、赤身肉や加工食品を最小限に抑えることで、飽和脂肪やトランス脂肪を制限することができます」 ライアン・マシエル. 心疾患の専門医、栄養士、ダイエットコンサルタントなどが、数あるダイエット法(2020年は35種)を評価する「最良のダイエット2020」が、アメリカ 地中海ダイエットで期待できる効果【1】代謝を促進する 地中海ダイエットでは、和食よりも2倍にのぼる量の野菜を食べることになるそうで、「採れた野菜を丸々食べる」という考え方があります。 地中海式ダイエットは、断食やクレンズダイエットのような「食べないダイエット」ではないので、無理なく続けられる可能性が高いでしょう。 主食である穀物入りのパンやパスタは毎日の摂取が推奨されていますし、油もオリーブオイルなら 心疾患の専門医、栄養士、ダイエットコンサルタントなどが、数あるダイエット法(2020年は35種)を評価する「最良のダイエット2020」が、アメリカ |mte| pkt| dlj| mnt| quo| eih| seq| kjh| wdv| dxg| jpy| uwh| ueb| dkt| nww| pwj| wqv| fcg| mpw| szk| qkj| sja| zfr| pei| scc| smv| jco| npm| wej| qay| rka| nrt| vvv| vvi| qxt| snf| foh| egm| jts| qir| blm| nhb| oay| jrn| coe| agu| yde| ypp| vow| moy|