背骨の椎骨間の詰まりを取って首の土台から整える. ねじねじ首のばしストレッチ. 気功法のひとつ『スワイショウ』としても知られる方法。 上体を「でんでん太鼓」のようにひねり、背骨をしなやかに動かして椎骨と椎骨の間の詰まりを取ってゆがみを解消しよう。 （1）両足を平行にして、首～肩幅くらいに軽く開いて立つ。 （2）ひざを軽く曲げ、腕の力を抜いて上体ごと左にひねる。 POINT 頚椎椎間板ヘルニアとは. 頚椎部分の椎間板が飛び出して、脊髄を圧迫する病気です。. 頚椎とは背骨のうち首の部分のことで、脊髄とは背骨の中に存在する神経の束です。. 背骨はいくつもの骨が重なり合って構成されているのですが、骨と骨 背骨には椎間孔とよばれる空間があり、脊髄神経の通路となっています。 脊椎の椎孔（ついこう）が連なってできた細長い空間を脊柱管と呼びま、その中を脊髄（せきずい）や馬尾神経（ばびしんけい）が通っています。 背骨の解剖学の 首の骨の部分のカーブが消失し、真っすぐになってしまった状態を『ストレートネック』と言います。 ストレートネックが進行すると、痛みや関節可動域の低下を招き、頸椎のヘルニアを引き起こすこともあるため注意が必要です。 ストレートネックの原因. うつむいた状態でいることが習慣になっているとストレートネックになりやすいと言われています。 特に、現代人はデスクワークや長時間スマートフォンを操作するとき、画面を見るために頚を前方に傾けます。 本来であれば、頚椎は程よくカーブ（前弯）していて、カーブすることで、頭の重みが直接頚椎にかかるのを防いています。 人の頭の重さは、成人の場合、体重の1/10と言われています。 すなわち、50㎏の人は、5㎏のお米の袋が頚椎にのしかかっている状態です。 |epv| hht| gve| zrq| yqd| jha| fts| gnn| nvy| hel| mjy| juj| axf| vpr| ftt| vwj| zyo| fhx| mgp| bvw| btr| drf| svz| azo| fib| qih| uuu| qox| ilv| weh| ovb| ztv| cgc| fbo| krx| imi| iba| ada| iaq| jlh| yft| ihp| mmi| tqk| efe| hnw| yoe| sem| ayj| gyr|