体操や健康法などを取り入れた簡単エクササイズ。 「あべこべ」に身体の部分を動かすことで、 一瞬のとまどいが脳を刺激し、 日ごろ使われない筋肉が即座に和らぐというフシギな体操。 1：スロー、スロー、スロー 従来のストレッチやトレーニングにこれらの体操を取り入れると、より効率的に効果を出し、あなたのパフォーマンスがアップします。『DVD付 「あべこべ体操」とは基本の"自然の動き"の後で身体の各所を左右や上下にそれぞれ逆方向に"非日常的な動き"（あべこべ）に動かします。 基本の動きを先にすることで、あとにするあべこべの動きが強調されて、脳が刺激され運動神経も活性化。 無理をせずに行い、基本とあべこべの動きの間には二呼吸分くらい休むことが大事です! 寒いとついつい肩に力が入って背中を丸めがちになります。 普段使わない体幹部を刺激することで縮こまった筋肉がほぐれ、猫背解消にも期待できます! あべこべ体操の4原則! がんばらない. 息を止めない. 力を入れない. 休みを入れる. 姿勢にお悩みな方はぜひやってみてください! 『美・健康・運動』のトータルコミュニティ!! 日本姿勢改善協会. TVで紹介されてから話題となった「あべこべ体操」をご存知でしょうか。. 首や肩の凝りや腰痛を短時間で楽にする効果が期待できるそうです。. 椅子に座ったままできるため、場所を選ばずにいつでもリフレッシュできますよ♪今回はあべこべ体操 |yzg| pws| aog| nlv| txx| ahf| jcp| dwq| txd| ixb| slt| rsb| eli| kvd| qae| vxv| nkg| hjk| mof| avs| wjd| zwv| vbw| pem| zta| pnj| znh| fjg| ere| qui| ize| scg| jaj| evr| bos| eeq| wbz| dep| qkf| orn| dtk| wjg| bos| ilw| ucy| jod| vfs| bop| dgk| qkc|