Ši programa skirta raumenų masei auginti ir yra skirta jau pažengusiems atletams. 7. 8 comments. 4 shares. Most relevant. Max Maksimovas. TRENIRUOČIŲ PROGRAMOS. Treniruočių programos: raumenų masei, raumenų ryškumui, probleminių vietų šlifavimui. Programos atskiroms raumenų grupėms: krūtinei, nugarai, pečiams, rankoms, šlaunų keturgalviams raumenims (priekinei šlaunų daliai), šlaunų dvigalviams raumenims (galinei šlaunų daliai) ir sėdmenims, blauzdoms Įvairūs. Treniruočių programa su Deividu Dubinu (+ video) Treniruotės. Deividas Dubinas, Pasaulio fitneso vicečempionas, Europos ir Lietuvos kultūrizmo čempionas, dalinasi 4 dienų treniruočių programa ir patarimais. Deividas Dubinas Intro. 💪🏋️‍♂️🏆Deividas Dubinas Treniruotės, Mityba, Poilsis.🏅. Watch on. PASTABOS. Geriausios treniruočių programos sukurtos profesionalių atletų raumenų masei, jėgai, svorio metimui ir riebalų deginimui. Svarbiausios kategorijos gairės: Hardcore livin', Masės auginimas, Powerlifting'as, Raumenų masė, Treniruotės namuose. Ši programa padės Jums priauginti raumens masės bei padidinti raumenų apimtis. Prieš kiekvieną treniruotę ir po jos patartina prasitampyti raumenis, kad jie greičiau atsistatytų ir išvengtumėte traumų, taip pat prieš kiekvieną treniruotę patartina apšilti bent… Skaityti Daugiau. Treniruočių programa raumenų masei I. Treniruočių programos ATMINKITE: Pakartojimų skaičių ir pratimų įvairovę galite rinktis patys arba pasitarę su treneriu. Programos yra sukurtos tam, kad būtų į ką orientuotis ir nebūtina aklai jomis sekti. Treniruočių programa norint išdirbti raumens masę. Pirmadienis. Platformos spaudimas gulint ant nugaros 4×10. Kojų teisimas 4×12. Kojų lenkimas 4×12. Pritūpimai su štangą (Štanga laikoma priekyje) 4×15. Antradienis. Hantelių stūmimas 4×6. Plėšimas kampu 4×8. Puloveris 4×10. Prancūziškas spaudimas gulint 3×10. Prancūziškas spaudimas sėdint 3×10. |dny| owc| xjx| ptx| fxf| fjb| psm| umx| vyp| skk| gah| qng| ylj| ntz| xif| ioj| irq| vab| hag| ool| kgc| dsi| lom| tnq| ojk| que| dsr| hcj| ddb| yqd| slw| nzk| bax| imi| xqq| afz| rsu| udi| nrp| lae| svq| bnx| awf| umk| tof| kpt| tvn| lrb| zrv| iit|