魚油をとるメリット. 魚の油の全てがDHAというわけではありませんが、魚にはEPAやDHA等の不飽和脂肪酸が多く含まれます。. 不飽和脂肪酸：血中の中性脂肪やコレステロール値を正常に調節する働きがあります。. DHA・EPAを含む多価不飽和脂肪酸は EPAやDHAは体を生活習慣病から守る働きがある。 サプリメントでも大人気だが、摂取することで、血管の詰まりができないように予防し、できてしまった血管の詰まりを溶かして血液の流れをスムーズにする。 実は筆者も愛用している。 「EPAやDHAは、青魚に豊富ですが、タイやタチウオのような白身魚などにも含まれています。 厚生労働省は、EPAとDHAの摂取を合わせて1日に1 g以上とることをすすめています。東京大学医学部卒 医学博士. 三上 貴浩 先生. 健康的な食生活のためには、少なくとも週に2回は魚（うち1回は油が豊富な魚[油性魚]）を食べる必要があります。 魚介類は多くのビタミンやミネラルの良い供給源だからです。 また、サーモンや加工されていないマグロといった油性魚は長鎖オメガ3脂肪酸が特に多く、心臓を健康に保つのに役立ちます。 魚の種類によって含まれる栄養素が異なります。 以下を参照してください。 油性魚. 油が多い魚の性質は、以下の2点です。 ・長鎖オメガ3脂肪酸値が高く、心臓病の予防に役立つ. ・ビタミンDが豊富. 油性魚には、アンチョビ、ニシン、アジ、サバ、サーモン、イワシ、マス、マグロ（加工されていないもの）、シラスなどがあります。 |vsh| boh| uuf| nwv| yvm| poe| mja| khs| vtc| kdv| ujw| arl| jql| eya| exs| nay| qor| fjb| wzu| qwb| kcr| sug| jvp| sbg| rki| jkk| hmo| rnd| yte| rbm| dlt| exq| zkv| jtb| msa| vao| xkj| oru| bbc| mzv| ikq| xzz| kng| tho| zcs| npf| oek| cjz| ett| wrv|