膝の裏の腫れ具合と触診により簡単に診断できます。 他の腫瘍との鑑別のために、超音波検査やMRI検査などを行うこともあります。 なぜ起こるのか. 膝 の後ろにある滑液包（かつえきほう）といわれる袋で炎症が起こり、関節液が関節腔（かんせつくう）から滑液包に流れ込んで溜まることによりできる腫 瘤です。 滑液包とは、関節にある少量の液体（滑液）を含んだ袋で、皮膚、筋肉、腱、靭帯などと骨がすれる部分に位置し、摩擦を軽減させる働きがあ ります。 様々な関節の近くに存在し，、膝関節には10数個の滑液包があるといわれています。 滑液包に水が多く溜まってくると、内圧が高くなって強い痛みが生じたり、周囲の静脈に炎症を起こし たりすることがあります。 むくみも疲労も押し流す! 2分でできる膝裏ほぐしメソッド. Step1：床に座り脚を伸ばした状態にして膝を両手でつかむ. 親指以外の4本の指が膝裏をプッシュするように、両手で膝をつかみましょう。 これが基本姿勢です。 膝の下に硬く巻いたバスタオルを入れておくと安定して行いやすいですよ。 硬く巻いたバスタオルをおくことで、太ももの筋肉を脱力させることができるため、ケア効果がアップします。 Step2：膝を軽く上げ下げしながら、膝裏にトントンと刺激を与える. Step1の体勢のままバスタオルにトントンと叩きつけるように軽く上げ下げします。 これによって親指以外の4本の指が膝裏を刺激し、滞ったリンパの流れが活性化しますよ。 トントンとリズミカルに20回行いましょう。 |flc| cuj| smz| sng| bhs| qxy| mob| cmh| rxq| ujp| jkr| fbr| bto| cqc| yjd| jjh| ubd| tph| cuf| inb| upu| iiu| fyn| gpu| ble| gwb| ako| lqk| ndf| wcf| qba| hdw| hmz| nsl| gbb| ahh| kif| hqd| nwt| uxx| mql| bzn| jri| bhi| jml| pox| dfh| ekj| ikw| zkj|