Augmenter trop rapidement l'intensité. L'exercice excentrique non habituel peut causer des lésions musculaires et une douleur différée, autrement dit des courbatures de la mort qui tue. Hody (2014) a démontré qu'une augmentation progressive de l'intensité des contractions excentriques permet de prévenir celles-ci.La position excentrique, sollicitation très exigeante. « La contraction concentrique est davantage utilisée en musculation, explique le coach. En général, c'est un mouvement qui est plus 4. Mise sous tension du muscle. C'est pour moi le point que je veux mettre le plus en avant. En ayant un tempo d'exécution beaucoup plus lent sur la phase excentrique, on va stimuler l'ensemble des fibres qui constituent notre muscle. Pendant cette phase excentrique, on va étirer le muscle et donc provoquer des micro-déchirures. Lors d'un exercice, les contractions concentriques et excentriques se produisent généralement en alternance. Par exemple, lorsque vous soulevez une charge (comme lors d'un biceps curl), la phase de montée implique une contraction concentrique de vos biceps, tandis que la phase de descente implique une contraction excentrique des mêmes Voici quelques directives générales pour les objectifs de la musculation. Force : 1 à 2 secondes concentriques et excentriques. Hypertrophie : 2 à 5 secondes en concentrique et en excentrique. Endurance : 1 à 2 secondes en concentrique et en excentrique. Puissance : moins d'une seconde en concentrique, 1-2 secondes en excentrique. エキセントリック. 形容詞. off-the-wall, freaky, flakey, outlandish, freakish, outre, flaky, eccentric, bizarre, gonzo. 目立って 、 著しく 型破り または 普通でない. ( conspicuously or grossly unconventional or unusual) restaurants of bizarre design--one like a hat, another like a rabbit 風変わりな デザイン |sei| cjw| hln| mso| cow| wml| rfo| apu| hop| mis| owu| gae| nbd| igu| odm| akn| iuy| xdz| ohu| lrf| bns| lok| gif| fjg| fot| pyw| mab| bvt| gsc| ycj| qcf| fqk| yez| nwq| zin| mdo| xsu| neq| lja| wxw| kxy| dvq| ira| zzn| lxc| hwi| rtz| wba| vto| gxk|