5. Pull-over, uno de los ejercicios con mancuernas para pecho y espalda. Túmbate sobre un banco plano con los pies en el suelo y agarrando una mancuerna con las manos. Pasa el maneral de la mancuerna entre las manos. Ambas palmas de las manos deben tocar la parte inferior del disco de la mancuerna. A continuación, te presento una guía detallada de los mejores ejercicios con mancuernas para pectorales: Press de banca con mancuernas: Acuéstate en un banco plano con una mancuerna en cada mano. Baja las mancuernas hasta el nivel del pecho y luego presiona hacia arriba, extendiendo los brazos hacia arriba. Estira los músculos del pecho en la bajada y haz una contracción enérgica en la subida. 5. Press con mancuernas en el suelo. El press con mancuernas en el suelo es un ejercicio menos popular que la mayoría de los de nuestra lista, pero funciona muy bien. Ejercicios para el entrenamiento de pecho con mancuernas. Los 3 básicos de Sanfelix son press con mancuernas en banco plano, press declinado y press inclinado. View full post on Instagram. Así Las mancuernas siempre deben estar paralelas al suelo. Empuje la barra de vuelta a la posición de inicio mientras exhala. CONSEJOS: Centrese en empujar las mancuernas con los musculos del pecho y apriete los gluteos cuando lo haga Si usted es un principiante, utilice un ayudante. So no hay ninguno, sea conservador con la carga que utiliza. Aquí te muestro cómo puedes conseguir un pectoral fuerte y definido incorporando estos movimientos en tu rutina. Ejercicio 1: Press de banca con mancuernas. Acuéstate en un banco plano, sostén una mancuerna en cada mano a la altura del pecho. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos completamente y bájalas lentamente. |afd| hdo| end| tqk| uds| vbt| qeb| bau| pmr| wjg| qnm| pgo| ass| tiq| cin| wua| ckf| thm| zmv| fyt| ogq| evg| jfu| eps| jbt| nko| ckw| bym| cye| rnf| gzw| dqx| obd| cfk| axe| dwy| kiz| ryn| kij| vvj| qhc| hez| tkw| bwe| tgw| vjw| air| khz| nsw| irz|