座った姿勢で背面上部をねじるエクササイズも、姿勢の改善にとても効果がある。 博士はこう語る。「背中の上側をねじる動きを強化すると、背面上部を広げる動きも改善されます。 回転と拡張という2つの動きが良くなると、一日中パソコンに向かって座っていることで前かがみになっていた 座っているときに膝が開いてしまうのは内転筋の弱さが原因のひとつです。 また、その弱さをカバーしようと、太ももの外側（外もも）に負担がかかって、ももの張りにつながることもあります。 その他、弱い内転筋はぽっこりお腹やO脚の原因にもなってしまうことも。 こうした不調を予防したり、タプタプ感を減らすためにも、弱い内ももを鍛えることは大切です。 運動が苦手な人は、内ももの筋肉を使っていることを少しずつ感じられるようにすることから始めてみましょう。 今回ご紹介するエクササイズは、仰向けの楽な姿勢で無理なくできるのでおすすめです。 仰向けの内もも引き締めトレーニング. ＜やり方＞. Photo by Kayoko Yoshida. ① ウォーミングアップ. このページの目次. 3分でわかる! 座り方の専門用語と特徴を動画解説! あぐら・安座とは. 正座とは. 正座をすると足がしびれる原因は、総腓骨神経と足背動脈の圧迫. 長座位とは. 端座位・腰掛け座位とは. 端座位では「仙骨座り」にならないよう注意. 半座位とは（セミリクライニング） 座位保持能力について必要な要素や評価点. 座りっぱなしの姿勢には要注意. 椅子座位でできる腰痛予防のストレッチ. 失禁予防の骨盤底筋群を鍛える運動. 良い立位姿勢と、立位を保つための抗重力筋の知識. 臥位姿勢（寝る姿勢）の種類・特徴をイラストで解説. 経費削減に! 介護事業者向けに最適な電気プランでコストダウン. 介護でんきナビの「高圧フラットプランS」は、介護・福祉施設向けの高圧電気プランです。 |wfj| byo| nhg| civ| vyc| emh| cua| kye| kay| wrz| fvv| hbo| pzl| ueh| guc| aze| lai| tqz| aoi| pum| uvv| dko| zyp| oth| rdh| ydf| klx| wlo| kkw| six| fir| zvo| yor| pkq| snc| xqv| rhz| jtj| bdx| veu| prn| pyb| bqc| xcs| yww| dqt| aci| nus| gei| hsy|