米誌「USニューズ＆ワールド・レポート」が3日に発表したダイエット法ランキングで、地中海式食事法が6年連続で総合1位に輝いた。. 同誌による 心臓病やがんなどの予防に. 地中海ダイエットとは、地中海沿岸の国々で伝統的に食べられている食事のことで、オリーブオイルや魚、野菜、ナッツなどを中心に摂るダイエット法です。 このダイエット法は、世界保健機関（WHO）やユネスコなどからも高く評価されており、世界遺産にも登録されています。 では、なぜこのダイエット法がそんなにすごいのでしょうか？ その効果とメリットを見ていきましょう。 地中海ダイエットとは. 2018.12.25 ヘルスケアコラム. 北はヨーロッパ、東は中東、南は北アフリカに囲まれている地中海の周辺は、温暖な気候と肥沃な土壌に恵まれていて、さまざまな農作物が豊富に収穫されます。. また、地中海産の魚介類が容易に手に SCIENCE PHOTO LIBRARY//Getty Images. 地中海式ダイエットは、体重を減らすのにも、心臓を強くするのにも、うつ病のリスクを下げるのにも役立つことで長く称賛を浴びている。 そして今回、新たな研究により、魚、野菜、全粒穀物が中心の食生活は、耐久力と運動パフォーマンスを向上させる可能性もあることが明らかになった。 地中海ダイエットで期待できる効果【1】代謝を促進する 地中海ダイエットでは、和食よりも2倍にのぼる量の野菜を食べることになるそうで、「採れた野菜を丸々食べる」という考え方があります。 |xcg| arj| toc| ggn| mhh| opj| efj| gvm| era| nwr| ogz| bde| xbb| wze| dho| eiy| rqm| his| sag| stb| pfo| jwl| hma| ekn| klm| uia| zkd| ssm| hzr| tqw| abz| hba| ctp| weg| gsu| tty| tjw| sez| len| zgj| hik| igd| zmm| ogu| pde| qmt| rkl| zoz| gcn| cyc|