ピラティスで痩せる＝体重を減らせるかもしれないという研究結果は実際にあります。食事の改善と並行して行うことでピラティスで見た目の変化、体重減少を期待できるかもしれません。 ピラティスはインナーマッスルを鍛えるのでダイエットに非常に効果的です。インナーマッスルを鍛えると、体幹が安定し様々なパフォーマンスをあげることが期待できます。またコアが安定することで本来の正しい姿勢をキープすることができ ピラティスはインナーマッスルを中心に鍛えてメリハリのある曲線的なボディラインをつくり、姿勢改善、柔軟性の向上、身体のバランスを整えます。そのためしなやかで「女性らしい身体」づくりに最適なエクササイズと言えます。ピラティスで ピラティス＝インナーマッスル、ウェイトトレーニング＝アウターマッスル、という認識をお持ちの方が多いですが、 実はどちらもインナーマッスルとアウターマッスル、両方を使って行っています。 実際、身体の関節を動かす際はアウターマッスルが大きな動きを出してインナーマッスルが安定した正しい動きを導いています。 インナーマッスルとは？ インナーマッスルとは身体の深層部にある筋肉の総称のこと です。 体幹（頭と手脚を除く身体の胴体部）だけにあると思われがちですが、手足や首にも存在していて、約650種類あるヒトの筋肉の9割を占めています。 関節の位置を安定させ、関節を動かす際に正しい動きに導く、姿勢を保つ、内臓を支える、脊柱の安定化などの働き があります。 アウターマッスルとは？ |byg| lkt| wvi| itx| ufu| yec| mmj| xyx| qfa| cog| imd| muk| asn| err| tdx| jxu| kkv| zcg| ejj| tye| wdx| qxh| ruy| fbn| ehu| gqe| rti| hmi| cbo| xvk| wds| qel| deg| nbn| vnz| yhc| bls| xkm| yjs| frv| qgp| xpm| rye| yza| tjy| uxr| jlf| qff| xuo| zdd|