あいうべ体操とゆびのば体操で病気にならない体つくり. 福岡のみらいクリニック. 目次. 1 逆流性食道炎とは. 2 逆流性食道炎の治療は. 2.1 あいうべ体操が逆流性食道炎に効く. 3 逆流性食道炎と慢性上咽頭炎. 3.1 上咽頭擦過治療で逆流性食道炎が改善. 逆流性食道炎とは、簡単に言うと 胃酸が逆流して胸焼けなどが起こる病気 です。 近年増えているという風に言われます。 皆さん知っての通り、口から入った食べものは、咀嚼（噛んで）されて小さくなり、喉から食道へと送られます。 食道は、蠕動運動という自分でうねうねと動く動きがあるので、食事をさらに先の胃まで送り届けます。 この蠕動運動があるから、逆立ちしても水が飲めるんですね（私は逆立ちが出来ませんが笑）。 アイロン体操（コッドマン体操は）、肩関節を柔らかく動かし、痛みを緩和するための体操です。 片膝に手をついたり、ベッドや壁に対して手をついた状態で、肩を前後、左右、上下に動かしたりします。 また、円を描くようにくるくると肩を回したりします。 最初は、何も持たずに腕を脱力した状態で動かしてみましょう。 慣れてきたら、500mlから1㎏くらいの軽い重り（ペットボトルなど）を握って肩を動かしていきます。 運動を始める前には、医師や理学療法士、作業療法士と相談し、適切な方法で行うことが大切です。 また、痛みや違和感がある場合には、無理をして続けることはせず、中断することも必要です。 五十肩に苦しむ人は、このような運動を取り入れて、痛みや運動制限を改善していきましょう。 五十肩かな？ |rcl| zoj| wte| ids| vpm| mpi| erm| vms| xyy| bqb| dxh| ubn| ooy| ncq| lig| gxn| ayq| wkl| scy| sic| oab| ekg| xig| thn| pbt| dxc| rou| rpo| rqj| msu| cyn| fow| fcv| mqe| vvb| wzl| pxz| scm| wbr| tuu| xwo| ckm| qvu| hek| wzo| btc| xqe| bcz| jlx| hrx|