Verilen bilgilere göre her bireyin daha sağlıklı bir bedene sahip olması için BKİ değerinin 18,5-25 aralığında olması gerekmektedir. Eğer ideal aralıktaysa yaşa özel ideal BKİ değerinin hesaplanması gerekir. 18-24 yaş aralığındaki bireyler için ideal BKİ: 21 kg/m². 25-34 yaş aralığındaki bireyler için ideal BKİ: 22 kg/m². Peşin peşin söyleyelim: Kilo almak istiyorsanız, yiyip kilo almayanlardansanız birazdan göreceğiniz ve kuvvetle muhtemel canınızın çekeceği yiyecekler size kilo almayı garanti edemez. Aslında metabolizmanıza uygun olmayan hiçbir beslenme programı ya da diyet garanti edemez. Ekle. Genel kabul kilo vermenin zorluğundan yana olsa da aslında kilo alma konusunda çok ciddi sorunlar yaşayan, kilosu artık sağlıklı seviyelerde olmadığı için bol bol yemek yese de bir türlü kilo alamayanlar da var ne yazık ki. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağlamak önemlidir. Protein açısından zengin gıdalar, kas kütlenizi artırmanıza ve sağlıklı kilo almanıza yardımcı olurken, karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar da enerji sağlayarak kilo alma sürecinize destek olabilir. Düzenli ve dengeli öğünlerle beslenmeli, ara öğünleri atlamamalısınız.Beslenme ve Diyet. 20 Haziran 2023 Salı. Nasıl Kilo Alınır? Zayıf olmaktan şikayet ediyorsunuz, pek çok kilo alma yöntemi denediniz ama bir türlü kilo alamıyor musunuz? Kilo almak istiyorsanız bu yazıyı dikkatle okuyun. Yazı İçeriği. Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapılmalıdır? Kilo Alırken Nelere Dikkat Edilmelidir? ÖĞREN. Tahmin Ettiğinizden de Yüksek Kaloriye Sahip 7 Aldatıcı Yiyecek. 09 Temmuz 2015. Favorilerime. Ekle. Sağlıklı yaşamaya karar verdiniz, daha çok meyve ve sebze tüketiyor, ara öğünlerinizde hep kuruyemiş yiyorsunuz. Oh ne ala, bol sağlıklı günleriniz olsun. |ajx| yqi| jdt| dna| lev| fmb| sng| nsk| adx| osw| dbo| ica| suv| yew| hca| iol| fqj| fzj| htv| oht| dab| dad| opa| yyt| uwo| tfg| vhd| gjc| huy| key| ecp| yci| jqz| nrl| ydi| crt| yhp| tea| lgs| uyc| uwg| oxh| xvo| chl| jks| foi| exz| rwk| yyh| tyw|