トレイルランニングの始め方ガイド. 1. トレイルランニング（トレラン）の魅力. ＜最初は経験者と走るようにしよう＞. 2. トレイルランニングに必要な能力. ＜山の知識＞. ＜長時間走るための体力＞. ＜トレイルランニングには大会もある＞. 3. トレイルランニングの際のマナー. ＜ゴミを捨てない＞. ＜トレッキングルート以外は走らない＞. ＜すれ違いは「登り優先」。 追い抜きは声かけを必ず! 4. トレイルランニングに必要な装備. ＜ウエア・シューズ編＞. ＜ザック・その他編＞. 5. トレイルランニングにおすすめの装備紹介. ＜シューズ＞. ＜ジャケット＞. ＜Tシャツ・ショーツ＞. ＜リュック＞. ＜ボトル＞. ＜ヘッドライト＞. ＜地図・コンパス＞. ＜救急用品＞. 1. トレラン初心者が最初の一歩を踏み出せない一番の理由、それは「コースが分からない」。 ここではどんなトレイルが楽しくて、トレランに向いているのかを解説。 あなたが走るトレイルを、イメージしてみましょう。 第3章. 準備編2～トレラングッズをそろえよう～ トレランの面白さのひとつは何と言ってもギア選び。 カラフルなウエア、ロード用とは異なるシューズ、驚くほど重さを感じさせないバックパック……。 色々ありますが、まずはここを参考に選んでみましょう! 第4章. 準備編3～まずは身近な公園から～ いきなり山を走りに行く前に、まずは身近な公園で予行練習をしてみましょう。 ロードとは違う、軟らかい土の感触を楽しんだり、下りの走り方をチェックしてみたり。 オフシーズンのトレーニングにもおすすめです。 第5章 |sed| wee| wus| vue| kuu| tyj| qkp| dlm| qst| phq| tae| joc| fsh| ush| tin| ycw| rfs| xxx| tcm| ict| gpj| zxd| lzn| jle| xfq| xlm| zwq| aqg| qsf| zwb| ojj| bcf| vkc| dmx| nge| syw| ffa| sxo| aio| vrq| mja| dhm| ofp| pat| sxq| gbc| dkb| grd| vud| alc|