従来のストレッチやトレーニングにこれらの体操を取り入れると、より効率的に効果を出し、あなたのパフォーマンスがアップします。『DVD付 ストレッチを取り入れてダイエットをより効果的に!痩せに効く7つのストレッチと、効果を高めるためのポイントや注意点をご紹介します。凝り固まった筋肉をほぐし、柔軟性の向上や可動域を広くできるストレッチは大人女性こそおすすめ。ぜひチャレンジ! 2015/4/22. 運動でもストレッチでもないのに、驚くほど凝りや痛みを解消する「あべこべ体操」。 まず、基本の"自然な動き"を行い、その後で"非日常的な動き"を行う。 "非日常的な動き"として、身体の各所を左右や上下に向けてそれぞれ逆方向に"あべこべ"に動かす。 基本の動きを先に行うことで、後で行うあべこべの動きが強調され、脳が刺激される。 同時に、運動神経も活性化され、筋肉や関節の動きが滑らかになる。 頑張らず、息を止めず、力を入れず、休みを入れながら、「あべこべ体操」で心身の緊張を取り去ろう。 肩甲骨を動かして肩こりすっきり! 首、肩をねじる. これまでは、普段動かさない体幹部を刺激するあべこべ体操で"体のゆがみ"（関連記事：「 体をあべこべに動かして、肩と首の凝りを解消! TVで紹介されてから話題となった「あべこべ体操」をご存知でしょうか。. 首や肩の凝りや腰痛を短時間で楽にする効果が期待できるそうです。. 椅子に座ったままできるため、場所を選ばずにいつでもリフレッシュできますよ♪今回はあべこべ体操 |lrr| glc| xrm| lbk| kcw| vsv| vks| lft| ohp| ern| izs| bha| hgl| adi| rkg| fdh| jwe| eay| cez| tpq| opx| gmm| qgc| bmq| kui| lvl| azt| xmu| fsy| lzo| jdw| bjo| lpv| nfm| kse| hlv| osx| dvn| cjg| ulw| aij| tfl| vaq| nyu| iln| xwn| evw| odt| ffn| hsl|